![Silvio Garattini: Lezioni di Longevità e Salute 1 20240203 204558](https://masainews.it/wp-content/uploads/2024/02/20240203-204558.webp)
Silvio Garattini: Lezioni di Longevità e Salute
Silvio Garattini, medico e farmacologo di 95 anni, fondatore dell’Istituto Mario Negri, condivide saggezza e esperienza sull’arte di invecchiare bene. Contrariamente alla convinzione che la genetica sia determinante, Garattini sottolinea l’importanza delle scelte quotidiane. Egli afferma: “Non esiste la certezza di una vita lunga e in salute, possiamo però aumentarne le probabilità con i nostri comportamenti, a qualsiasi età”.
Genetica e Abitudini di Vita
Garattini smentisce il mito della genetica come destino, evidenziando il peso delle abitudini sul benessere. In risposta alla credenza popolare, dichiara: “La genetica è spesso un alibi per chi non vuole fare. La ricerca ha dimostrato che non è immutabile e che le abitudini di vita sono cruciali”. L’esempio personale di Garattini dimostra che le scelte quotidiane possono sovvertire il corso preordinato dalla genetica.
Il medico sottolinea l’importanza di smettere di fumare e evitare le droghe. Riguardo al fumo, rivela: “Ora sappiamo che provoca molte morti evitabili”. Inoltre, evidenzia i rischi legati al consumo di droghe, sottolineando come la cannabis possa causare problemi mentali anche a distanza di anni dall’uso iniziale. Garattini, attraverso la sua conoscenza scientifica, mette in guardia sui pericoli di queste abitudini dannose.
Alimentazione e Attività Fisica
Garattini sottolinea l’importanza di una corretta alimentazione, preferendo la dieta mediterranea per i suoi benefici. “La dieta varia è essenziale per ottenere i nutrienti necessari”, afferma. Egli consiglia di prestare attenzione alle calorie ingerite quotidianamente e di privilegiare cibi come vegetali, pesce e carboidrati complessi. L’esperto ribadisce che una corretta alimentazione è fondamentale per mantenere un buono stato di salute.
L’attività fisica è un altro pilastro per invecchiare bene secondo Garattini. Egli raccomanda almeno 40 minuti di esercizio al giorno, sottolineando che il movimento è essenziale per mantenere il corpo e la mente in salute. Il medico, che cammina almeno 6 chilometri al giorno, spiega: “Il sonno è altrettanto cruciale, rigenera il cervello e favorisce l’eliminazione delle scorie”. Dormire a sufficienza è un aspetto spesso sottovalutato per il benessere generale.
Per Garattini, le relazioni affettive sono altrettanto vitali. Attraverso uno studio su ottantenni, ha evidenziato i danni della solitudine sulla salute mentale. “La solitudine è il principale fattore per la demenza”, afferma. Il medico sottolinea l’importanza di relazioni soddisfacenti e di coltivare passioni nella vita. Infine, ribadisce la possibilità di cambiare abitudini in qualsiasi momento per migliorare la qualità della vita e invecchiare con salute.